Podcast Mein Weg zurück zu mir mit Rafaela Rarisch

Folge 7 

Heute spreche ich über meine persönliche Achtsamkeitsroutine.

Wie oft nimmst Du Dir eine bewusste Auszeit für Dich selbst?

Um Gedanken schweifen zu lassen, den Moment zu geniessen oder nichts zu tun?

Anstatt die Momente der inneren Einkehr zu geniessen und bestärkend für sich zu nutzen, lenken wir uns ab.

Sich abzulenken gehört zum guten Ton.

Alles ist leichter als Innezuhalten und den Moment zu geniessen.

Ganz egal ob man in einem Dorf wohnt oder mitten in der Großstadt.

Überall lauern die Gefahren.

Die Scheinwelt wird durch all die Socail Media Känale grösser und grösser.

Der Mensch selbst gehetzter und unzufriedener, mit dem Gefühl nicht zu genügen.

Sobald ich merke, dass ich mich von Aussen mitreissen lasse, verbinde ich mich mit der Achtsamkeit.

Halte inne und verbinde mich mit dem Moment und meiner Atmung.

Fliesst die Atmung nur kurz und knapp, weiß ich, dass ich überall bin, nur nicht bei mir.

Das Aussen hat mich übermannt.

Nicht darüber nachzudenken, was alles kommt, die Erwartungshaltung zu schüren und durch all die kreisenden Gedanken die entstehen, mich selbst zu blockieren.

Denn dieser Zustand ist alles, bloß nicht leicht und angenehm.

Sondern mühsam, angespannt und Energie raubend.

Über die Jahre habe ich meine persönliche Achtsamkeitsroutine entwickelt.

Hier meine 3 Tipps:

Tipp 1 : Mantra durch Symbolik

Tipp 2 : Selbstliebe Mantra

Tipp 3 : Das innere Kind umarmen

Fühl Dich umarmt, Deine Rafaela