ダイエット研究所 - Diet Labo -
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ダイエット研究所 - Diet Labo - Vol.063 2021年02月13日収録■ハンスケフェス2021 新年会やります！2021.02.21（日）21:00～【参加無料】□健康診断の結果から見ていく最後は血糖値◎グルコース（血糖）・基準値：70〜109mg/dL・ハンスケ値：73◎HbA1c NGSP・基準値：4.6〜6.2%・ハンスケ値：5.6・痩せればいいんだよ。・食物繊維をしっかり摂って糖を排出しよう・食物繊維入り飲料を活用する方
Update! ダイエット研究所 - Diet Labo - Vol.062 2021年02月06日収録■ハンスケフェス2021 新年会やります！2021.02.21（日）21:00～（接続テストのため20:30よりお集まりください）【参加無料】前回から引き続き健康診断の結果からハンスケの悪かったところを見ていきます。■今回は尿酸値・基準値：7.0mg/dL以下・ハンスケ値：7.9・7.0以上で無症状でも指導対象・9.0を超えると痛風発症リスクが急激に上
ダイエット研究所 - Diet Labo - Vol.061 2021年01月30日収録今年の健康診断は受けられましたか？戻ってきた数値などから今の自分を見直して、これからのダイエットを考えてみましょう■ハンスケの血液検査結果発表・基準値を大幅オーバー？・土俵際・まぁ痩せれば みんな良くなるよ■まずは中性脂肪・基準値：50～149mg/DL・ハンスケ値：1367・血中の脂肪分・多すぎると血がドロドロに ・血流の改善はダイエットに有効・コレステロール
ダイエット研究所 - Diet Labo - Vol.060 2020年12月26日収録ナ師は年中走っていますが何か？ナ師：１月１日でも頑張る人のお手伝いをします！■今年を振り返ると…・やはりコロナの影響が大きくライフスタイルを変えざるを得ませんでした・運動する環境をどう変えていきましたか？・オンラインでの指導ができることで遠隔地の方のサポートができるようになったのは大きな発見であった・おうちで出来る運動をどう行っていくか・「体が資本！」を実感。
ダイエット研究所 - Diet Labo - Vol.059 2020年11月07日収録今週は筋トレ！■筋トレする意味・筋トレは痩せる？・筋トレの目的はいろいろある・痩せるための筋トレももちろんある・筋トレトレンド・女性もバキバキ可!?・筋トレに対する捉え方が変わってきているらしい■やるといいこと沢山・心配しなくてもそんなに大きくはならないよ・脂肪が減ること、サイズが減ること■痩せることと体重はほ無関係！・痩せることの評価は体重計ではで
ダイエット研究所 - Diet Labo - Vol.058 2020年10月17日収録今週は有酸素運動！■ウォーキング・ウォーキングは痩せない？・やった気になってるだけにちゃってるかも・ウォーキングの仕方を習っていますか？・フォームをちゃんとチェックしよう・呼吸を 気にする・汗でもチェックできる■水泳・スタミナがつく、筋力もつく、脂肪の燃焼も進む、いいことづく目で有酸素運動の中でも優秀。・怪我のリスクも少なく、球関節の稼働効果も大きい・ハイリスク
ダイエット研究所 - Diet Labo - Vol.057 2020年09月26日収録良い食事、痩せるのに役立つ食事ってどんなのか。■少人数ワークショップについて教えて下さい。・都内近辺で３～４人くらいのワークショップは興味ありますか？・どんな地域で参加したいですか？■良い食事ってどんなものをイメージする？・代表選手はサラダ・煮物も良さそうだよねー ちょっと待った！？・魚（刺し身、焼き、煮） 貝もいれてね！魚介で！・湯豆腐 あったかくて低カロリー高タンパ
ダイエット研究所 - Diet Labo - Vol.056 2020年09月05日収録もう一度考えてみよう、太りやすい食事ってどんなんだろう？■ハンスケの牛丼一週間・他力本願牛丼を完成させる■背徳感＝太りやすい？・牛丼は多幸感。・あげものLove・ハンバーガーは卒業済み・菓子パンはいろいろキケン■食事の摂り方もみていこう・速さ・時間・ながら■いいもん？わるもん？おねぇ枠？・カレー・You are not Ichiro san ! ・鍋
ダイエット研究所 - Diet Labo - Vol.055 2020年08月08日収録帰ってきてモガイてるんだ！ダイエット研究所■ハンスケ日常を取り戻そうと頑張ってます！・毎日やっていたウォーキングやMOVAREXがなかなか再開できない・筋トレはじめました・秘密の筋トレスペースを発見・懸垂ができなーい！みんなできるもん？・毎日やっていたことが思っていた以上に戻せない。■習慣を取り戻す・危機感が大きなきっかけ・ちっちゃな成功を積むのにSERをオススメ・
ダイエット研究所 - Diet Labo - Vol.054 2020年06月27日収録３大筋トレのチェック 自分の筋トレをチェックしてみよう■Appleな二人のPC環境・憧れのMacbookAirをゲット！古いけどねｗ・痩せて13インチにすればいいじゃ？・＃dietlabo #37diet が加速している？■筋トレといえばこの３つ!? スクワット、腕立て、腹筋・ハンスケはいまのところこの３つを週に７回やっている・自画自賛なマイルール紹介・なかなか続かな
ダイエット研究所 - Diet Labo - Vol.053 2020年05月23日収録■非常事態宣言解除後どんな感じ？・ジムが盛り返すことは可能なのか？・家でもできることがわかった？■体温を測るようになった・平成はほぼ図らなかったハンスケ・平熱は何度だかわかる？・体温計いろいろ■体温とダイエット・日本人の平均体温は？50年前は？・暑そうにみえるけど体温が低い人の仕組み・体温をあげるメリット・体温１度の違い ・特に女性に朗報～■体温をあげる方法募集
Update! ダイエット研究所 - Diet Labo - Vol.052 2020年05月02日収録■ナガイさんオンライン対応で成果！・予想したよりもしっかり伝達できること確認できている・お客様も成果をあげ、実感も・インフラや機材の進化がもたらす効果■進んでいないハンスケ・毎日歩いてます、もうすぐ３週間・出来なくなる時があるかもしれないから行けるときは行く・背負ってる荷物計測14kg（弁当含む）・荷物背負う＋速歩き＝汗・こんだけやっても落ちない体重、ど
ダイエット研究所 - Diet Labo - Vol.051 2020年3月31日収録■コロナウイルスの影響で大変な状況ですが…・ナ・ハ ニアミス？・ナガイさんウエットティッシュマスター・アルコール除菌つかいどこを間違えるハ・手作りマスクウォッチのススメ■「水分補給」の回からハンスケのその後・飲むタイミングを意識したらしっかり摂れるようになって３リットルくらい飲めるようになった・喉の乾きを潤すにはコーヒーは飲まず水を飲むようにしたら、コーヒーと水の量が逆転して
ダイエット研究所 - Diet Labo - Vol.050■今週のテーマ【水分補給】・缶コーヒー怖い…・カフェインを気にしてみる・なんで水はたくさん飲めないか・コーヒーと水の違い・体調が悪かったら太れない・加齢による体の変化に対応してやるべき事も変えてみよう・コーヒーだってジュースだって水分じゃん・普通の生活の中で出ていく水分量・わかわかしさにつながる・水は栄養 コーヒー、ジュースは嗜好品・飲むタイミングを工夫することで飲む量をかさげる■ハッシュタグ
ダイエット研究所 - Diet Labo - Vol.049■今週のテーマ【糖質制限】・甘くなても糖質なんだよ・糖質、糖類とは・糖質制限のメリット、デメリット・理解していないと恐いよ！・「水分だけ抜けてる」ってそういうことだったんだ■ハンスケミッション・ちょっとおさぼりモード？・1stミッションの成果 体感できるっ・2ndミッションができない〜・3rdミッション発令、すでに実施中！？■次回のテーマ【水】■ハッシュタグ ＃dietlabohttp
ダイエット研究所 - Diet Labo - Vol.048【血糖値】 ■今週のテーマ【血糖値】・血糖スパイクってなんだ？・血糖値を正しく理解しよう（簡単にね…）・食物繊維が血糖値の上昇を抑えるのに効果的・血糖値の変化を想像して、なるべくフラットにするには？・血糖値が下がるのは悪いことではない・しっかり空腹にするのが良い？・おやつを食べるならどのタイミング？・タンパク質も抑制に効果ある？■ハンスケミッション・1stミッションの経過報告・今やってない？！
ダイエット研究所 - Diet Labo - Vol.047ミッション発令型ダイエット番組に移行なダイエット研究所の巻・Weeklyなみんなのダイエット＆Monthlyなダイエット研究所・配信がとまっていた期間に大分状況がかわってきているハンスケ今回のミッション：《足の指を自由自在に動かせるようにする》フェイスタールを伸ばした状態で床におく。肩幅に開いてフェイスタオルの端に５本指を載せる。ゆびをグーパーグーパーしてタオルを手繰り寄せる。両足各１回で１セット
ダイエット研究所 - Diet Labo - Vol.046続けるよ、続けるよ！なダイエット研究所の巻２年の時を越えて帰ってきたダイエット研究所。ハンスケが１週間の入院を終え退院してすぐに収録してお送りした前回vol.45から早２年。この２年で２人も大変な事になっていました。ナガイさんは心身ともに大変だったようです。ハンスケは○○kgの呪縛にかかり大変なことに。どうしよう？ナガイさん〜入院＞退院＞禁煙＞暴食＞大変！＞頑張ってみた＞あれ？＞頑張ってみた＞あれれ
■けっこう理想の入院生活■どうせなら楽しんでみよう■いい加減いい年だしね（汗■意外と快適病院生活・病院飯おいしいじゃん・読書三昧■病院で出されたもの以外は摂取しないと…■数日飲まなかった珈琲飲んでみると■この収録はアフターです。（ビフォーはらーじおで…）■全身麻酔初体験
■2017になってからの様子□恒例？イタイ話…・収録がなかった間にナガイさんに何が？？□配信がなかった間になにがあったのか？・環境の変化から習慣がくずれ…・いろいろ再開はしているものの…・今年の正月の餅はどうだった？■クールダウンを考える・プールで筋肉をほごす・使った直後からクールダウンするのがベター・使った部位の反対側、逆の動きなど取り入れる・クールダウンにはどれくらいの時間を運動量？
■「２０１６」のGWはこんな感じ■エコノミークラス症候群（今更？（汗））■体操選手もやってた体幹・ハンスケがやると…スタートラインに立ったらゴール！■筋肉のお話・ハンスケのぶよぶよと自転車選手のぶよぶよの違い・柔らかい筋肉のメリット・機能美と造形美・筋肉が硬いのか、関節が硬いのか
■GWってなに？■ハンスケ記録その後…・やってはいるんですよ、やってはね。・SERは習慣にできたといってもいい？・自転車はじめました・水が摂りづらい・ホットにしたら摂取量が減った■体幹トレーニング・インナーマッスルトレーニングと体幹トレーニング・体感トレーニングの効果・大きくはならない、目覚めさせてあげるトレーニング・アウターとインナーのトレーニング目的の違い・見た目は地味〜でキツイトレーニング・すでにハンスケもやっていた！？・姿勢が正しく
3／16収録■もぅもぅさんにそそのかされハンスケ新宿で暴食・バターオンザハラミトリプル■ハンスケ記録ってなんだ？・デキる人は記録を残してる・PDCAでいいんだっけ？・どういう形で記録を取るか・仕事筋トレって…・記録項目をナガイさんに考えてもらいました・点数配分を考えてもらったら、点数が…という事で「ハンスケ記録」は下記リンクから・ハンスケ記録
・らーじお収録してないのに…・毎日できはじめたストレッチ・ナガイさん気持ち悪がられるｗ・腰がイタイ・前傾姿勢になってる・後ろ側が使えなくなってる・体育座りってなんて言う？・SERで前傾を解消するっ・ルーティーンに取り入れ始めてます・よくカメっ！■ナガイさんミドリムシ導入っ・虫じゃないよ〜・油排出してくれるんだって〜・目覚めがよくなる・チートデイって？
vol.039 半年ぶりに収録してみると…・ちょっとはがんばってたんだけど〜・ツイッターのハッシュタグはいきていた#dietlabo・ナガイさんは休信期間に激ヤセしてた■シックパッド使用レポート経過編・ウエスト着実に減・ボタン電池のストックは欠かせない・テレビを見ながら、本読みながら、ガレバン使いながら…・ジムにいけてなかったら要検討！？・これまでのEMSより成果がわかる■今のお仕事で・筋トレのようなお仕事中・＋ストレッチ、＋有酸素運動まぁ結局元
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